Bienfaits et Recherches
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Dans l'ensemble, la pratique de la Méditation Transcendantale est plus efficace que les traitements habituellement utilisés et que la plupart des traitements alternatifs, avec des effets plus importants chez les personnes ayant une anxiété plus intense.

Dans un monde idéal, ce serait formidable si un médecin traitant prescrivait la MT en première intention avant d'atteindre son bloc d'ordonnances.
Dale Archer - Psychology Today October 28, 2013

La Méditation Transcendantale (MT) comme traitement de l'anxiété

Une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés montre que la Méditation Transcendantale (MT) possède une efficacité remarquable dans le traitement des troubles anxieux.

Il y a une large variété de troubles anxieux. De récentes analyses ont démontré que 18 % des Américains et 14% des Européens étaient annuellement affectés par un ou plusieurs de ces troubles (Gelder, Mayou & Geddes, 2005) (ref).

Les critères du DSM-IV pour les troubles anxieux sont les suivants : Anxiété sociale, trouble panique, trouble d'anxiété généralisée, agoraphobie sans trouble panique, phobie spécifique, phobie sociale, trouble (ou syndrome) de stress post-traumatique, trouble obsessionnel compulsif (TOC), trouble d'anxiété de séparation.

Légende: Ce graphique montre que les études de personnes ayant un niveau d'anxiété dans le 90e percentile (supérieur à 90% du reste de la population adulte) ont montré des réductions très importantes de l'anxiété, pour le 57e. Ceci est juste un peu supérieur au niveau d'anxiété moyenne, ce qui représente le 50e percentile. Les groupes d'étude qui se trouvaient dans le 60e percentile, cad un peu supérieur à la moyenne, ont montré des réductions plus modestes, au 48e percentile, un peu inférieur à la moyenne. Crédit: Dr. David Orme-Johnson

RÉSUMÉ :

Cette méta-analyse effectuée à partir d'essais contrôlés randomisés (ECR) (qui est le gold standard ou "étalon-or" en matière d'études scientifiques) étudie l'effet de la technique de Méditation Transcendantale® (MT) sur l'anxiété. L'étude évalue son effet à partir du niveau d'anxiété initial, de l'âge, de la durée de la pratique, de la régularité de la pratique, de la qualité de la recherche, de l'affiliation de l'auteur, et du type de groupe contrôle. Cette revue systématique de la littérature a utilisé le programme méta-analyse complet (CMA).

CONCLUSION :

Dans l'ensemble, la pratique de la Méditation Transcendantale est plus efficace que les traitements habituellement utilisés et que la plupart des traitements alternatifs, avec des effets plus importants chez les personnes ayant une anxiété plus intense. Dans ce domaine, davantage de recherche sont nécessaire, en particulier concernant les patients ayant de haut niveaux d'anxiété, menées dans des conditions médicales adéquates.

Dans l'ensemble, la pratique de la Méditation Transcendantale est plus efficace que les traitements habituellement utilisés et que la plupart des traitements alternatifs, avec des effets plus importants chez les personnes ayant une une forte anxiété

 

David W. Orme-Johnson and Vernon A. Barnes. « Effects of the Transcendental Meditation Technique on Trait Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials | Abstract », The Journal of Alternative and Complementary Medicine., Volume: 20 Issue 5, May 7, 2014. 20(5), 330-341, Disponible sur : <Mary Ann Liebert, Inc.>, Autre lien : <Full Text PDF with Links (340.1 KB)>

doi:10.1089/acm.2013.0204

Dale Archer « Transcendental Meditation: A Treatment For Anxiety Transcendental Meditation shows marked efficacy in treating anxiety disorders. », Psychology Today, October 28, 2013, Disponible sur : <Psychology Today>

www-psychologytoday-com_anxiety_2013.pdf

Eurekalert « Effects of TM practice on trait anxiety: A meta-analysis of randomized controlled trials », Journal of Alternative and Complementary Medicine, Wed, 09 Oct 2013, Disponible sur : <Eurekalert.org>, Autre lien : <Eurekalert.org Chart>
« Stress et anxiété : les effets spectaculaires de la méditation », 22-01-2014, Disponible sur : <www.passionsante.be>
Orme-JohnsonDavid W. and BarnesVernon A. « Effects of the Transcendental Meditation Technique on Trait Anxiety: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials », The Journal of Alternative and Complementary Medicine., May 2014. 20(5):, 330-341., Disponible sur : <online.liebertpub.com>

doi:10.1089/acm.2013.0204

Le Parisien « La méditation peut traiter les états de stress post-traumatique », 13 Janv. 2016, Disponible sur : <leparisien.fr>

Une nouvelle étude américaine, réalisée auprès de soldats de l'armée américaine impliqués depuis plusieurs années dans des conflits de guerre, vient d'apporter la preuve que la méditation diminue les symptômes des troubles anxieux les plus sévères, et peut parfois suprimer "Maux de tête, insomnie et troubles du sommeil, troubles de mémoire et troubles de l'humeur" qui caractérisent le syndrome. Une pratique sans effet secondaire à la différence des anxiolytiques qui n'ont d'efficacité que dans 30% des cas de stress post-traumatiques et des troubles anxieux.

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